Iss deinen Darm gesund!

Mach' einen starken Darm, reine Haut & einen widerstandsfähiges Immunsystem zu deinem neuen Normal

Auch wenn du schon viele Ernährungstipps ausprobiert hast

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Du möchtest wissen, wie du das erreichen kannst?

Darmmikrobiom stärken

Das E-Book begleitet dich dabei, deine Ernährung auf darmgesund umzustellen und somit dein Darmmikrobiom zu stärken.

Denn, falls du es noch nicht wusstest:
Ist das Darmmikrobiom im Ungleichgewicht, dann kann das Beschwerden und Erkrankungen mit sich bringen: Von Verdauungsbeschwerden, über unreine Haut, Infektanfälligkeit, Abgeschlagenheit und viel mehr.

Ernährungsguide

Das E-Book folgt meinen 7 Prinzipien einer darmgesunden Ernährung:
Ballaststoffreich, präbiotisch, vielfältig, probiotisch, wenig Zucker und raffinierte Kohlenhydrate, entzündungshemmende und wenig verarbeitete Lebensmittel.

Ich führe dich durch diese Prinzipien und eine gesunde Mahlzeitengestaltung hindurch, sodass du eine darmgesunde Ernährung verstehen und umsetzen kannst.

Praktische Umsetzung

Du erhältst in diesem E-Book nicht nur die "Theorie", sondern bekommst viele wichtige Tools für die praktische Umsetzung an die Hand:

Du lernst, wie du deine Ballaststoffe steigerst, deine Mahlzeiten gestaltest, welche Lebensmittel du wählen solltest bzw austauschen kannst, wie du deine Essensplanung und -vorbereitung machen kannst, Hülsenfrüchte richtig zubereitest und mehr.

40+ Rezepte

Um final in die Umsetzung zu kommen, findest du 40+ darmgesunde Rezepte, die alle anhand meiner 7 Prinzipien einer darmgesunden Ernährung entwickelt worden sind.

Listen für den Alltag

Damit nicht genug: Du bekommst außerdem 10+ Listen und Abbildungen für deinen Alltag.

Einweich- und Kochzeiten von Hülsenfrüchten, vegane Alternativen, glutenfreies Getreide, welche Fette wofür, ballaststoff- und proteinreiche Lebensmittel, prä- und probiotische Lebensmittel und mehr.

Verschaffe dir einen ersten Einblick

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E-Book "Darmgesund essen - Vom Wissen bis zum Teller"

E-Book "Darmgesund essen - Vom Wissen bis zum Teller"

Entdecke die Kraft einer darmgesunden Ernährung.

Dieser umfassende Begleiter bietet dir auf ca. 120 Seiten:

  • Praktische Umsetzung im Alltag
  • Über 40 schmackhafte Rezepte, die deine Darmgesundheit und dein Darmmikrobiom unterstützen sowie alltagstauglich sind.
  • Wissenschaftlich fundiertes Wissen zum Darmmikrobiom und der richtigen Ernährung für die kleinen Helfer.

Was du bekommst:
Ein klar strukturierter Begleiter, der dir hilft, deine Ernährung nachhaltig auf darmgesund umzustellen – ohne verzichten zu müssen!

Für wen ist dieses E-Book?
Ideal für alle, die einen glücklicheren Darm, bessere Haut und ein widerstandsfähiges Immunsystem möchten. 

Normaler Preis €28,50 EUR
Normaler Preis €37,97 EUR Verkaufspreis €28,50 EUR
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Inkl. Steuern.
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Meine eigene Darmgesundheit hat schon als Kind verrückt gespielt:

Über all die Jahre mit kommenden und gehenden Beschwerden – hat all das eine Menge Raum in meinem Leben eingenommen. Dabei stellte sich eine Ursache meiner Beschwerden als immer dieselbe heraus: Eine Dysbiose, also ein Ungleichgewicht im Darmmikrobiom.

Über viele Jahre hinweg haben mich diese Probleme begleitet, bis ich intensiv angefangen habe zu lernen und zu verstehen, was das Darmmikrobiom und ein gesunder Darm tatsächlich brauchen.

Mit Herz und Seele bringe ich meine persönliche Erfahrung sowie mein Wissen aus Ausbildung (Ganzheitliche Ernährungsberaterin) und Studium (Bereiche Biologie und Pädagogik: B.Sc. & B.A.) ein, um einen passenden Weg für dich zu finden!

Ich möchte auch einen gesunden Darm

FAQ

Ja! Viele der Rezepte sind simpel und einfach gehalten, einige sind etwas aufwändiger.

Außerdem findest Rezepte, Abbildungen, Schritt-für-Schritt-Anleitungen und über 10 Listen, die du in deinem Alltag verwenden kannst.

Du bekommst also alles an die Hand, um nachhaltig eine darmgesunde Ernährung in dein Leben zu integrieren und deine Darmgesundheit und dein Darmmikrobiom bestmöglich zu unterstützen.

Nein. Du brauchst einfach nur Töpfe, Pfannen und für einige Rezepte einen Pürierstab/Smoothie-Maker/Küchenmaschine.

Nein, nicht alle Rezepte sind vegan. Du kannst sie aber mithilfe meiner Alternativen, die ich dir in einer Liste anbiete, ganz einfach vegan zubereiten. Für manches eignen sich Ersatzprodukte, für anderes, wie z.B. mein veganer körniger Frischkäse, findest du Rezepte.

Nein, du du kannst und sollst die Rezepte aber natürlich an deine Bedürfnisse anpassen.

Du kannst z.B. keine Laktose essen? Tausche die Lebensmittel, die Laktose enthalten, einfach gegen laktosefreie oder vegane Alternativen aus.

Im Rahmen dieses Buches wird nicht auf bestimmte Erkrankungen eingegangen. Bei vielen Erkrankungen ist eine darmgesunde Ernährung aber auch sehr hilfreich! Wenn du dir unsicher bist, besprich mit deinem Therapeuten, was du essen kannst und was nicht.

Leidest du unter SIBO/IMO können viele der Rezepte Symptome hervorrufen. Da nach einer SIBO-Behandlung aber meist der Darm aufgebaut werden muss, kann das E-Book dennoch interessant für dich sein. :)